Если вам приходилось чувствовать себя эдаким маргиналом из-за того, что график вашего сна не вписывался ни в рамки “совы”, ни в рамки “жаворонка”, то вас эта новость наверняка обрадует: подобно расширяющейся палитре вкусов, ученые решили расширить и перечень так называемых “хронотипов”. Нет, они не добавили новых пернатых, как можно было ожидать, но выделили две новых группы людей по их периодам активности и - наоборот - энергетического спада. Эти два типа они назвали весьма тривиально: человек “полуденный” и “дрёма”.

 

Речь в данном случае о группе бельгийских исследователей, проведших короткий онлайн опрос более чем 1300 человек в возрасте от 12 до 90 лет. Вопросы касались их привычек в отношении сна, а также испытываемых уровней усталости в течение дня. Анализировали полученный материал бельгийцы совместно с их российскими коллегами. В ходе анализа удалось вычленить 631 человека, которые явно подпадали под категории либо “сов”, либо “жаворонков”, а также 550 человек, которых они отнесли к двум новым категориям.

 

В чем же их различия? Человек “полуденный” просыпается встает с кровати сонным. Просыпается он фактически часам к 11 утра и бодрствует часов до 5 вечера. Далее его активность идет на спад. “Дрёмы” (назвали их так за любовь подремать днем) просыпаются бодрыми и остаются таковыми часов до 11 утра, после чего они сильно устают часов до 3 дня (видимо, тогда их сон внезапно и срубает). Далее, после 3 дня до 10 ночи они снова бодры, веселы и продуктивны.

 

Оставшиеся 30% опрошенных не вписались даже в новые 2 группы, что дает надежду на появление еще одного - возможно, пернатого, кто его знает?! - хронотипа.

 

Исследователи считают важным принимать во внимание различия в потребностях представителей разных хронотипов - это позволит обеспечить их бОльшую личную эффективность, и повысить производительность труда. Экономически выгоднее удовлетворить потребность сотрудника в 10-15 минутах сна, которые затем заметно повысят его эффективность на несколько часов, чем заставлять его “кимарить” на работе по графику в состоянии низкой эффективности. Главное, чтобы это поняли руководители таких сотрудников.

 

Любопытно, что все эти выводы и хронотипы справедливы для людей всех возрастов, как для женщин, так и для мужчин, как для дневных смен, так и для ночных. Незначительные различия наблюдались в зависимости от возраста: более пожилые люди чаще попадают в группу любителей подремать днем.

 

Так что поскорее определяйтесь со своим хронотипом (желаем вам не попасть в "безымянные" 30%) и начинайте спать по графику! А по утрам пейте зеленый чай - он не даст организму состариться раньше времени от возможной нехватки сна, плохой экологии и не очень качественного питания.

 

Источник: https://www.livescience.com